Top những cách nằm nệm không bị nóng

Đôi khi nằm trên nệm khiến cho bạn mất ngủ vì quá nóng, không dễ chịu chút nào. Bạn trằn trọc cả đêm và thức dậy không hề thoải mái. Vậy làm thế nào để không bị nóng khi nằm nệm, sau đây Lombom sẽ giúp bạn cách nằm nệm không bị nóng nhé.

Tại sao nằm nệm bị nóng?

Có nhiều người cho rằng nệm rất nóng và điều đó khiến họ khó ngủ. Nhưng thực tế thì nệm không thực sự nóng, nệm không tạo ra nhiệt chúng chỉ giữ nhiệt cho cơ thể người dùng. Nếu nệm của bạn nóng thì cũng có thể bạn đang sử dụng loại nệm có khả năng giữ nhiệt cao. 

Bên cạnh đó, phụ kiện giấc ngủ của bạn cũng ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể khi ngủ, chẳng hạn như chăn ga gối đệm làm từ các chất liệu giữ nhiệt gây nóng.

Ngoài ra thì nhiệt độ phòng cũng là yếu tố khiến cho bạn bị nóng khi ngủ. Nhiệt độ phòng quá cao có thể khiến cơ thể khó chịu, đổ mồ hôi, trằn trọc nhiều. Mặc khác, nóng hay lạnh còn phụ thuộc vào cảm giác của mỗi người. Bạn có thể thấy lạnh nhưng với người khác thì lại thấy mát mẻ.

Cách nằm nệm không bị nóng 

Làm mát phòng ngủ

Đây là cách nằm nệm không bị nóng vô cùng nhanh chóng và tiết kiệm. Phòng ngủ của bạn càng mát, nệm của bạn sẽ càng mát. 

Đây là một vài cách làm mát phòng ngủ:

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ phù hợp trước khi ngủ. Nhiệt độ mát giúp ta có giấc ngủ ngon hơn, nhiệt độ trung bình từ 25-28 độ C với độ ẩm từ 30%-50% là hợp lý nhất. Môi trường mát mẻ giúp giấc ngủ ngon hơn và ngoài ra còn giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.
• Sử dụng quạt để làm mát phòng ngủ. Nếu sử dụng quạt trần cần đảm bảo cánh quạt quay ngược chiều kim đồng hồ để đẩy được không khí mát xuống dưới. Còn khi sử dụng quạt cây thì cần hướng quạt vòng trong phòng để hút gió mát từ bên ngoài vào để làm mát không khí ở trong phòng. Bạn cũng có thể đặt 1 bát nước đá lạnh trước quạt để không khí lạnh được lưu thông khắp phòng.

Bổ sung tấm giải nhiệt 

Tấm giải nhiệt là cách tuyệt vời để làm mát, đồng thời còn mang lại cảm giác ngủ thoải mái hơn. Tấm giải nhiệt được làm từ chất liệu thoáng khí đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo nhiệt độ dễ chịu hơn. Ngoài ra chúng còn bảo vệ nệm khỏi vết bẩn, mùi hôi và còn có khả năng giặt giũ và bảo dưỡng dễ dàng hơn.

Tăng lưu thông không khí 

Đây cũng là giải pháp giúp bạn nằm nệm không bị nóng. Có thể thực hiện bằng nhiều cách khác nhau. Chỉ cần cố gắng để không khí lưu thông vào trong phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Ví dụ bạn có thể mở cửa sổ vào ban đêm để không khí mát mẻ được lưu thông vào phòng ngủ của bạn.

Sử dụng loại chăn nhẹ

Cách tốt nhất để tận hưởng cảm giác ấm áp mà vẫn giữ cho bề mặt được mát mẻ là xem xét đầu tư vào một loại chăn phù hợp

Nên tránh những loại chăn có tác dụng giữ nhiệt như lụa hoặc polyester, thay vào đó bạn hãy chọn những loại chăn có trọng lượng nhẹ, thoáng khí và được làm từ chất liệu thiên nhiên do đó giúp cho bạn mát mẻ hơn khi ngủ.

Sử dụng loại gối mát hơn 

Gối cũng là một trong những yếu tố khiến thân nhiệt nóng hơn vào ban đêm. Khi trời nóng bạn có thể cảm thấy phần đầu và cổ ấm hơn rất nhiều. Nguyên nhân là do chúng ta thường mất khoảng 10% nhiệt lượng cơ thể thông qua đầu và cổ. Việc sử dụng một chiếc gối làm mát sẽ giúp bạn cảm thấy sự khác biệt về nhiệt độ tổng của cơ thể.

Một số cách nằm nệm không bị nóng khác

• Cố gắng không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ: Tập thể dục mạnh trước khi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn tỉnh táo. Hãy tập luyện sớm nhất có thể vào buổi tối, nếu bạn không thể tập luyện vào buổi sáng hoặc trong bữa trưa giữa trưa thì chỉ nên vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
• Tắt đèn và thiết bị điện tử 2 giờ trước khi đi ngủ: Vì đèn không chỉ tạo ra ánh sáng mà còn tạo ra nhiệt, nên việc tắt đèn sẽ ngăn ngừa sự tích nhiệt.
• Uống một cốc nước mát lạnh trước khi ngủ: Nó có thể khiến bạn có chút triệu chứng tiểu đêm, nhưng nó cũng có thể giúp bạn hạ nhiệt trước khi ngủ.
• Mặc quần áo ngủ mát mẻ, mỏng nhẹ: Không nên mặc đồ ngủ bằng chất liệu polyester. Thay vào đó, hãy mặc đồ ngủ được làm bằng chất liệu như cotton, lanh… Tốt nhất nên mặc bộ đồ rộng rãi để tăng sự lưu thông và thoát khí, cũng như tạo sự dễ chịu cho cơ thể.

Trên đây là một vài lý do khiến bạn bị nóng khi ngủ và những cách nằm nệm không bị nóng. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn được ngon hơn, sâu giấc hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm về các loại nệm cao su khác tại đây

Tham khảo thêm: CÁC MẪU ĐỆM CAO SU EVERHOME TỐT NHẤT TRÊN THỊ TRƯỜNG

Thông tin liên hệ:

LomBomshop

Website: Lombom.com

Email: lombomshop@gmail.com

Fanpage: LOMBOM SHOP